DObry artykul Marku Co do rad dietetykow mam bardzo mieszane odczucia - szczerze mowiac to zaczyna panowac jakas ogolnoswiatowa psychoza - tego nie jedz,tamtego tez nie.To jedz to bedziesz dluzej zyl.Wiekszosc teorii zywieniowych jest oparta na calkowitym przeswiadczeniu,ze one sa JEDYNYMI slusznymi.A w wielu rejonach swiata zyja [...]
[...] chcieć zlikwidować ten objaw trzeba by na nowo montować całe leżysko zwiększając „dziurę” w którą będzie wpadać nasza kość ogonowa. Toteż zostawiłem jak jest bo w zasadzie poza narażeniem się na pęknięcie plastikowej zaślepki profilu nic wielkiego się nie dzieje. Myśle ,że idealnie by było gdyby siedzisko bądź leżysko [...]
[...] cykl (jezeli moge to tak nazwać) treningowy, trwała około 5 miesiecy skupiłem się na "redukcji", sam wyznaczylem sobie trenning, diete etc. efekt prawie taki jak oczekiwałem ale niestety schudłem przeszło 10 kg z wagi 88-86kg do 78-76kg 5) potem przerwa przeszło roczna i powrót do wagi wyjściowej około 88 kg i sie utrzymuje, znowu [...]
....a najlepiej przyyebac bombe-wtedy na pewno nie zmarnuje potencjalu jaki ten plan ze soba niesie niektorzy chyba nie zrozumieja tego nigdy ze nie kazdy ma parcie na to zeby wygladac jak Ronnie i to za wszelka cene,ze nie wszytsko musi opierac sie na silowni i wszystko ma byc o silowni dla niektorych bedzie to zwykle hobby,pasja czy tez [...]
micha jak zawsze super:) , co do trenu to jak moge mala sugestie w ćwieczeniu UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA ,sztangielki powinny być do siebie od czoła a nie tak jak odwrotne rozpiętki , wtedy na max izolujesz tył barków a tak odbiera troche kaptur i plecy... , spróbuj a zobaczysz że 8 kg tak łatwo nie bedzie szło:) pzdr:)
[...] wiekszosc osob ktore dluga siedza w tym czy nie jedno w zyciu zjedli wiedza ze dzialaja glownie proste formy i na nich tzreba bazowac,ale nie jest poiwedziane ze nowsza czy jakas wyapsiona forma danej substancji (nano technologie i inne bzdety) nie bedzie dzialac - BEDZIE! - ale efekt bedzie podobny czy porownywalny z jej poprzedniczna ktora [...]
[...] chęci do wszystkiego ! Co do libido to mniej odczuwalne, może jednak dlatego, iż generalnie mam na dosyc wysokim poziomie. W każdym bądź razie pod tym względem wszystko było jak najbardziej si, może nawet lepiej niż si Co do drugiego głównego supla podczas cyklu mam mieszane odczucia. Z jednej strony siła poszła ładnie na plus, z drugiej strony [...]
cheat meal/cheat day robisz po coś jeśli chcesz aby to miało sens muszą być jakieś warunki spełnione -nawet na masie mozna tak pokalibrować dietę żeby te szkody zminimalizować,bo tu jednak będzie więcej szkód niż korzyści (!),choc spełniając pewne warunki wcale nie musi byc tak źle -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie [...]
[...] napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i zobaczyłem że nic nie ma do żarcia do postanowiłem kupić kaczkę u chińczyka i podbić w ten dzień węgle do 100g dodatkowo weszła porcja [...]
''PODSUMOWANIE'' RELOAD założenia drugiej czesci testu bylo zrzucanie fatu przy jak najmniejszej stracie mięcha i moim zdaniem udało mi sie to zrealizować , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w [...]
[...] właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko na 1 dzień bo jedziemy w [...]
serce się kraje jak człowiek wspomina takie czasy, a szczególnie kiedy ma z tym wspomnienia na kubkach smakowych, to aż czuć ten smak w myślach :) nie ma siły w następnym tygodniu muszę mamę zaangażować w wołowinę tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich [...]
night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]
No i zaj**iscie Kuba, nie ma co popadac w skrajnosci, trzeba zyc jak dusza zapragnie. Ja aktualnie jestem na etapie cwiczenia czy wyrabiania silnej woli tak aby jesli wypali ze startem moc wytrzymac te 12tyg przygotowan. Takie przetarcie poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co [...]
[...] macie:-) Ten hamer żółty na barki z technogymu, fajne ergonomiczne urządzenie:-) Banan- jedyne co to najszersze poszerzyć, dół brzucha spalić i jest kozak:-D Łydki jak moje%-) Miłego weekendu! Korzystaj z Rodzinką! Dzięki :-)) fajnie, że coś nagraliśmy bo to zawsze urozmaicenie chociażby wypisek do bloga. Tym bardziej u mnie, gdzie [...]
Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]
carbo nie jest takie złe a nawet dobre jezeli jest sie ekto/mezo endo tak jak ja maja tendencje do tycia ikazde ww proste jakim jest carbo niepotrzebne tylko przeszkadzaja, ale po trenningu tak z 40g nei powinno chyba byc problemem a tunczyk moze byc, ale tak jak pisałes w sosie własnym
[...] więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje [...]
Na początku cały czas słyszałam: "Czemu nie progresujesz?" i że np. wMC powinnam dać radę więcej itp. i jakoś tak się przyzwyczaiłam na siłę brać tyle ile tylko udźwignę byleby progres do przodu był. Teraz wiem, że chodziło progresowanie w sensie zmiany ciężaru z serii na serię, a z treningu na trening chyba niekoniecznie tak szybko jak ja to [...]
[...] poznałam swojego maksa :-) TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67603e649694ebeb215f54f0920e627.png Hmm....na drążku się nie da robić regresu, więc mogę tak jak wcześniej robiłam tj. delikatnie z krzesła podciągnąć się do góry, a potem baaardzo powolne opuszczanie z zatrzymywaniem się na 2 sekundy w niektórych punktach? JESZCZE [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I
